产后妈妈贫血,从饮食上如何调节呢?

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产后妈妈贫血,从饮食上如何调节呢?
(2019-01-19 10:32:41)转载▼

根据产后贫血原因,为配合产后贫血的调理,给大家介绍几种食物,对于产后血虚头晕、贫血都有很好的调理效果。

鸡蛋:鸡蛋中含有蛋白质和脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1和烟酸等多种营养物质,并含有人体必需的多种氨基酸,氨基酸的含量与比例接近人体。蛋黄有补血作用,血足则精神爽,肤色美。蛋黄中还有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可增强皮肤的润滑作用,醋酸可保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。

红枣:味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,产后常喝红枣水对产后贫血的新妈妈,可以起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

猪肉:又称液体肉、血豆腐和血花等,性平,味甘、苦,是最理想的补血佳品。猪肉中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治缺铁性贫血。

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